SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta mase

Czy chodziło Ci o: "dieta masy"?

  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Mam 18 lat prawie 19, wzrost 177cm waga 65kg, 1 Posiłek: -trzy jaja -dwie kromki chleba razowego -250ml mleka od gospodarza -Płatki owsiane + garść rodzynek 2 Posiłek: (w szkole) -dwie kanapki z serem żółtym i szynką -jabko 3 Posiłek (obiad): -kotlet z kury -200g ziemniaków -jakaś sałata 4 Posiłek: (po treningu) -jogurt 50g -gainer mass xxl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2006-11-01 10:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.śniadanie płatki owsiane 100g z mlekiem 2%. migdały 2 jaja kurze 2.śniadanie (szkoła) chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. 2 banany. serek wiejski gruboziarnisty. 3.posiłek chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. orzechy włoskie. 4. obiad , posiłek przedtreningowy ryż brązowy,olwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2008-02-23 10:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - przyczyny chudniecia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete na mase i schudlem 2kg. Mam 29 lat 186 cm 89 kg (teraz 87). Czy przyczyna moze byc zle odzywianie poprzednio, wtedy dochodzilem juz do 93kg. Prosze o pomoc. A to moja dieta: 1.platki owsiane 80gr,mleko 250ml,rodzynki 30gr, pestki dyni 10 gr. 2.ryz brazowy 50gr, tunczyk110gr 3.ryz brazowy 50g, piers 130g, warzywa oliwa 10ml 4.ryz 120g, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-03-13 10:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat Wzrost: 182cm Waga: 70 kg Typ budowy : ektomorfik Do rozpiski ze zdjęcia dochodzi jeszcze domowy obiad. Tuńczyk na zmiane z makrelą lub szprotem. Codziennie nie będzie 5 jajek i tu moje pytanie czy moge zastąpić białkiem Ostrovit WPC 80 bo już jest gainer? Zmieniony przez - Black132 w dniu 2015-08-19 11:46:22

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2015-08-19 11:43:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozecie ocenic diete? Mam 180 wzrostu, 70 kg wagi, 18 lat, jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 75 Pomidor 50 15:45 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2007-09-02 14:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prawie 16lat, 180cm wzrostu i ważę 60kg Proszę poprawić jak coś jest nie tak Śniadanie 7:00 3jaja 2kromki chleba Drugie 10:00 2kanapki z serem i szynką jabłko Obiad 14:00 100g ryżu pierś z kurczaka 150g (smażona na oleju) surówka 14:30 bcaa 3g Trening 15:00 Po treningu 1 banan bcaa 3g Posiłek po treningowy ryż 100g cycek 150g surówka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-04-30 08:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase co i jak??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z ułożeniem diety tu podam wam produkty które mogę wykorzystać w diecie i mam nadzieję ze ułożycie mi co kiedy brać z uwzględnieniem tego ze chodzę do szkoły -Ser gounda tłusty -jaja kurze całe -wątroba wieprzowa -mięso z piersi kurczaka bez skóry -oliwa z oliwek -ryż biały -płatki kukurydziane -orzechy włoskie -cynamon -pestki z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-12-26 18:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat 65 kg 183 cm Dieta na Mase do Oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do oceny. oczywiscie bede jadl regularnie co 3godz czego nie zapisalem i po okresie miesiaca zwieksze delikatnie ilosc , to tylko jedna opcja diety bo nie bede jadl tego samego cale zycie , zaraz zrobie jeszcze ze dwa rozpisy diety zeby zmieniac w ciagu tygodnia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3308 kcal--- 15% białka: 496 kcal = 124 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2016-01-17 22:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase :) Znowu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, czy możecie ocenić moją dietę? Z góry dziękuję. Śniadanie: - Płatki owsiane górskie 120g -Mleko 1,5% 250 - Rodzynki 20 g - Jaja 2szt - Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie( w pracy) - chleb razowy 250 g - masło rośline 15g - ser żółty 50g - banan 1 szt - carbo 50 g Obiad(przed treningiem) -Kasza gryczana 140g - Pierś z kurczaka 140 g - carbo 25 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2016-07-31 20:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 173 1. 100 gram platkow 200 gram serka wiejskiego jajecznica z 3 jajek lub 3 jaka gotowane 2. 2 kanapki z piersia z indyka + pieczywo razowe 100 gram pestek slonecznika 300 ml ativia 3. 100 gram ryzu 100-200 gram pangi po trenignu 4. Mutant mass 5. 120 gram tunczyka 100 gram kukurydzy 6. 250 gram białego sera nadaje sie taka dieta na mase?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2010-10-19 22:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chcę obyście mi pomogli ułozyć dietę. Poniżej jest przdctawione co teraz jem. trenuję teraz na masę i siłę. Chcę abyście ocenili moją terażniejszą "dietę" i ocenili,dodali,zmienili produkty.Z góry dziękuję.(tylko proszę bez hajtu) - Tależ płatek z mlekiem -w szkole 5 kanapek/bułek przewaznie z jakimś serem ew szynką -zupa, drugie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-11-19 17:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Przejście z redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Sytuacja jest taka: Byłem przez 5 miesięcy na diecie redukcyjnej, z 95kg zrobiłem 80kg, aktualny BF 14%. Chciałbym bezpiecznie wejść na masę, żeby nie było jojo itp. Prosił bym o ocenę diety którą wam zaproponuję. Zatrzymałem się na 2200 Kcal na redukcji. To jest jeden z przykładów, mięsa oczywiście będę zmieniał - kurczak, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2015-12-05 19:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...::: Dieta na mase :::...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym zrobić sobie dietę na masę. Czy ktoś mógłby dać mi link do tabelki z produktami ile zawierają białka, węglowodanów i tłuszcze ????? Z góry duże THX / albo coś więcej. Wzrost 160, waga 45 kg / wyszło mi 120 g białka, 280 g. węgli, 40g. tłuszczu.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2004-06-21 17:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę u sportowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasami 3 kg. W tym roku postanowilem startowac w kategorii do 66 kg. Tylko jest jeden problem- nie mogę nabrac masy. Mam do Was, tzn. do osob, ktore faktycznie się znają na dietach o napisanie mi jakiejs. Warto dodac, ze trenują 5x w tygodniu po 1,5 h. Pozniej schodzę na silownię. Teraz treningi nie są az tak bardzo cięzkie, więc nie schodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2007-09-22 16:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie diety: Zapotrzebowanie (B:T:W): 2228 (102:120:185) Śniadanie Musli 50 Mleko 2% 250 orzechy włoskie 30 551(17:33:47) W szkole Bułki pszenne zwykłe 100 salami luksusowe 30 ser gouda tłusty 40 orzechy włoskie 30 +warzywa 741(28:44:57) Przed treningiem ryż biały 50 pierś z kurczaka 70 +warzywa 241(18:1:38) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-01-02 18:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 52kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety. Mam 17 lat, ważę 52kg, wzrost 168cm. Dieta ma na celu przybranie masy mięśniowej i tłuszczowej. Do 3 i 4 posiłku dochodzą codziennie jakieś warzywka http://i39.tinypic.com/2i9hv2e.png Czekam na ocene :) Zmieniony przez - em225 w dniu 2012-04-19 21:37:01 Zmieniony przez - em225 w dniu 2012-04-19 21:37:37

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2012-04-19 21:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sprawdzenie diety :) ćwicze 3 razy w tygodniu split, 18 lat,173cm,69kg cel:masa z wyliczeń powinienem zjadać troszkę więcej jak 2900kcal (364W,146B,97T) w diecie wyszło mi troszkę więcej. Rano placki z tego przepisu placki owsiane z orzechami w szkole dwa razy kanapki z własno robioną pastą jajeczną z tuńczykiem przed i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2014-01-11 18:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Postanowiłem ułożyć dietę i chciałbym byście ja ocenili i poprawili jeśli będzie taka potrzeba. >>>>http://zapodaj.net/fb959504862b6.png.html <<<<< tutaj jest link do zdjęcia waga-75kg wzrost-174cm wiek-17lat typ budowy-mezomorfik Nie wiem czy to nie jest zbyt mało kcal by urosnąć, zależy mi na masie mięśniowej. Proszę o rozpatrzenie i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2014-07-22 02:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym przedstawić swoją dietę do oceny i ewentualnych poprawek. 18 lat, waga 70kg, wzrost 176cm 1 sniadanie: 100 gram ryzu z mlekiem i do tego 40 gram serwatki 2 sniadanie: 150 gram pieczywa pełnoziarnistego i do tego 150 gram tuńczyka obiad: 100 gram makaronu plus 150 gram piersi z kurczaka plus salatka warzywna ( najlepiej brokuly ) z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-06-12 13:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać? Dieta na masę czy na odchudzanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o to że próbuje przybrać na masie, zwiększyć obwód ramion co za tym idzie muszę ogarnąć dietę na to. Ale z drugiej strony mam lekką fałdę tłuszczu na brzuchu i nie wiem czy dieta na masę nie dobije mnie, czy lepiej najpierw zjechać z tego tłuszczu co mam , pozbyć się go mam na myśli, a dopiero potem przybierać na masie ? Szczerze zawiłe to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-01-22 15:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)